安博教育春哥谈高考（之三）：高考考生家长不要掉进饮食误区

 误区一、肉、蛋、奶替代主食。葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源，体内的葡萄糖不足，就会出现脑袋发懵等影响学习的状况，而葡萄糖主要来源于主食。 

     误区二、盲目进补。考生的饮食要注意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦。另外要注意不可用糕点、糖等甜食代替主食，过多的糖会使人烦躁不安，情绪激动。

     误区三、大量食用粗粮。粗粮过多会延长胃排空的时间，胃部占用大量的血液会造成大脑供血不足。

     误区四、刻意增加“油水”。很多家长今天“烧鸡烤鸭”，明天“肥鱼大虾”，可谓用心良苦。但是那些看似营养丰富的大鱼大肉，过多食用反会抑制考生大脑活力。

     误区五、过度加餐。有的家长认为孩子复习备考期间比较辛苦，不断给孩子加餐。正确的做法是不要打乱生活规律，特别是饮食规律；烹调要求清淡，脂肪不宜过高，但碳水化合物供给要保证；食物要求少而精，蛋白质要多用优质蛋白质；还要注意水果、蔬菜的供给。

    关于春哥：高考与中考专家张永春老师从事教育工作二十多年，现在安博教育集团负责基础教育的教学和研究工作，有着丰富的教育和考前培训经验。同时他为人谦和、循循善诱，许多年轻人都亲切地称他为春哥。